添加日期：2021年10月12日 阅读：1001
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*近几年来，骨关节病的发病率越来越趋于年轻化，特别是颈椎病、肩周炎以及骨质疏松和关节炎等，进而引起相关部位疼痛，关节肿胀或变形，运动受到障碍以及生活质量大幅度下降等。
骨关节病是自然衰老的必然现象吗?
不可否认，骨关节病的发生跟年龄有关，骨质流失速度可跟随着年龄增长而加快，特别是绝经后的女性。不过，骨关节病发生也跟筋骨失养脱离不了干系，肝肾功能不足就会造成筋骨失养，进而引起骨骼退化，诱发骨关节病，进而引发腰椎病和颈椎病等。
日常生活中如何强筋健骨?
1、做好饮食调节
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多吃含钙的食物如奶类、绿叶蔬菜水果、紫菜海带以及豆类等，能帮助强健骨骼，延缓钙质流失;同时也应该适当的吃具有补益肝肾功效的食材，如枸杞子或芝麻。
2、适当的晒晒太阳
是获取维生素D*简单有效的方法，每天着重晒一晒背部和双脚，能刺激皮肤生成维生素D3，促进机体吸收钙。
3、适度运动0
长期站着或坐着等可增加膝关节和腰椎关节所承受的压力，加快关节退变速度。另外适度运动如打太极拳或八段锦等，这样能让筋骨得到锻炼。
4、推拿
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骨关节受到损害的患者可选择正规医院由专业医生指导进行推拿或按摩，能让紧绷的肌肉得到放松，维持关节灵活。
5、正确用中药
如肉苁蓉和鹿角等，除了直接喝中药外，也可以加入菜肴中如跟排骨或鸡肉搭配在一起制作成药膳。
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（发布人：zst）
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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